Gestionar las preferencias de embocó comunes

Ansiedad y estrés: herramientas para frenar los pensamientos intrusivos o técnicos de respiración en momentos de crisis.

Lo básico para no explotar

Bajar las revoluciones:

Cuando notes que te estas acelerando, pararte coger aire y exhalar (4/7) , no es la magia es ponerte límites suaves, ahora no puedo piensas

Lo dejas y mañana será otro día , pregúntate porque te aceleraste.

Hacer microdescansos de redes: es parar y mirar por la ventana, beber un vaso de agua, y estirar los hombros porque es donde se concentra.

Cuando la ansiedad no quiere parar, sentarte y reflexionar porque ha aparecido en ese instante y que no es una catástrofe , poner los pies en el suelo frío. Porque la ansiedad vive en la cabeza. Si te ves saturada puedes hacer la terapia de escritura .