estionar las Discusiones (Sobrecarga Emocional)
El conflicto genera picos de cortisol y adrenalina que a una PAS le cuesta mucho más procesar. Es normal que te bloquees, llores de frustración o termines cediendo solo para detener el malestar.
Pide «tiempos fuera» (Time-outs): No tienes la obligación de resolver una discusión en el momento en que se calienta. Aprende a decir: «Quiero hablar de esto, pero ahora mismo me siento abrumado/a. Dame 20 minutos para procesarlo y retomamos».
Escribe lo que sientes: Si verbalizar tus necesidades en medio del conflicto te bloquea, escríbelo. Un mensaje o una carta te permite ordenar tus pensamientos sin la presión de las emociones de la otra persona disparándote a la cara.
Baja el volumen tú primero: En lugar de intentar hablar por encima del otro, baja deliberadamente tu tono de voz. Por efecto de las neuronas espejo, es muy probable que la otra persona termine bajando el suyo, reduciendo la hostilidad del ambiente.
Despégate de su enfado: Recuerda que la ira de la otra persona le pertenece a ella. No absorbas su frustración ni la conviertas en un indicador de que estás haciendo algo mal
Historias que te hacen sentir que es lo que sana 
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